Mejorar nuestro bienestar a través del ayuno – Parte 12 – Lista de la compra

Lista de la compra

Todo lo que necesita para hacer el ayuno!

  • sal de glauber, sales de epsom/sulfato magnésico  o un enema o lavativa
  • bolsa de agua caliente
  • cepillo de cerdas suaves (p.e. sirven los de cepillar la ropa)
  • una bascula
  • aceite corporal suave, p.e. de aceite de almendras dulces, de semilla de albaricoque (algún aceite natural, no aceite de bebe)
  • ropa cómoda y caliente en la que se sienta bien
  • ropa interior de algodón

Para el día de descarga necesitará:

  • agua de mineralización débil, zumos naturales sin azúcar ni edulcorantes
  • 2 – 3 yogures naturales
  • un paquete de semillas de linaza, pipas de girasol y/o calabaza y un paquete de muesli sin azúcar ni edulcorantes
  • 2 – 3 manzanas maduras
  • hortalizas frescas como p.e. tomates, apio, zanahoria, pimiento rojo, rábanos, lechuga

Para los días de ayuno:

  • agua de mineralización débil, zumos naturales sin azúcar ni edulcorantes, también zumos de remolacha, chucrut sin sal (de herbolario)
  • miel cruda
  • limones
  • las siguientes plantas para hacer infusiones (o en bolsita):

– malva y menta
– manzanilla, melisa, morera, flor de saúco, escaramujo
– anís, hinojo
– compuestos de infusiones para limpieza hepática, renal y/o sanguínea

Para los días de reconstitución:

  • yogurt natural
  •  500gr. de queso fresco batido 0%
  • 1 paquete de copos de levadura de cerveza
  • 1 paquete de muesli natural sin azúcar ni edulcorantes (preguntar en un herbolario o fijarse bien en la lista de ingredientes que indica el paquete!)
  • aceite de girasol de 1ª presión
  • semillas de lino/linaza
  • 1 paquete de pan negro 100% integral
  • 1 paquete de pan integral crujiente (tipo tostadas de WASA)
  • 1 paquete de ciruelas desecadas, higos secos, pasas,…
  • miel cruda
  • 1 limón
  • varias piezas de fruta como manzanas, peras, plátanos
  • varias hortalizas como lechugas, pepino, brócoli, rábanos, cebollas, apio, tomates, zanahorias, puerros, algunas patatas, chucrut y hierbas aromáticas frescas o secas
  • infusiones de plantas de su elección (no té negro, rojo, verde, blanco)  y agua de mineralización débil en suficiente cuantía

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