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Como utilizar la aromaterapia para adelgazar

 

Puede la aromaterapia realmente ayudarnos a bajar de peso? Tan efectiva es la aromaterapia?

Por supuesto! Quien la ha utilizado una vez, ya conoce su potente efecto sobre todo a nivel anímico, pero también en el plan físico. En ambos planos nos va a ayudar a adelgazar.  En el plano psíquico porque las ganas de comer van de la mano con la ansiedad y ambos van dirigidos por una compleja orquesta hormonal. Así pues de una manera muy sutil y sin tener que ingerir ningún medicamento vamos a poder actuar sobre ese delicado equilibrio emocional y nos ayudará a mantener la ansiedad general y la ansiedad por la comida a raya. Y en el plano físico habrán aceites que nos ayudarán a eliminar líquidos pero también humedad como se diría en Medicina Tradicional China y la humedad es sinónimo de grasa corporal.

El Dr. Alan Hirsch, neurólogo y psiquiatra, conductor de múltiples estudios sobre los efectos del olor y el sabor en las emociones humanas y autor de varios libros (entre ellos: Scentsational Weightloss , lamentablemente solo escrito en inglés) recientemente ha estudiado como los olores impactan sobre nuestros antojos y deseos de comer.

Aquellos que luchan con su peso, sabrán que controlar su apetito es el problema Nº 1 en su lucha por el control de su peso. Los antojos son los que hacen que engordemos o que nos mantengamos con sobrepeso. Por ello desbloquear lo que causan esos antojos es la llave para empezar un buen régimen de perdida de peso.

El Dr. Hirsch sugiere que nuestro estado emocional desencadena nuestro deseo de comer y que podemos controlar esos estados emocionales inhalando ciertos olores. Esos olores han sido identificados de frenar antojos y una buena cantidad de esos olores pueden ser derivados de unas cuantas gotas de un aceite esencial especifico. Iremos a ver cuales son los mejores aceites esenciales.

Dr. Hirsch cree que es importante variar esos olores durante el día para que no se produzca una desensibilización. Sugiere hacer rotar 3 aceites durante un día para obtener la experiencia más efectiva en caso de perdida de peso.

Los mejores aceites esenciales para la perdida de peso

En esta entrada vamos a hablar de los aceites que podemos utilizar a nivel psíquico. En el plano físico hay una cantidad más de aceites esenciales, pero las mencionaremos en otra ocasión.

Menta piperita

En un estudio reciente se ha identificado claramente que el aceite de Menta piperita tiene un potente efecto para reducir el hambre, disminuir antojos y por consecuencia ayudar a perder peso.

El estudio midió la cantidad de alimentos que los participantes de dicho estudio ingerían expuestos a aceite esencial de menta contra un grupo de control que no estaban expuestos a este aceite. Los resultados revelaron que los expuestos consumían casi 3.000 kilocalorías menos cada semana en grasas saturadas y azúcar. Esto equivale aun un 23% menos calorías basada en una dieta hipocalórica de 1.800 calorías.

Así es que el aceite esencial de la Menta piperita puede actuar milagrosamente para la perdida de peso. Aunque es importante elegir un aceite esencial biológico cultivado sin fertilizantes químicos y extraído en destilación a vapor.

(ver articulo sobre el científico)

Pomelo

El aceite de Pomelo ayuda en la perdida de peso de dos maneras:

1º – Igual que el aceite de menta piperita se ha demostrado que reduce el apetito.

2º – Como el aroma mejora nuestro estado de ánimo y estado emocional por consecuencia lleva a una reducción de la ingesta de calorías.

Asegúrate que uses un buen grado terapéutico de aceite esencial de pomelo para experimentar resultados positivos.

Estos dos aceites esenciales son los más efectivos, pero hay otros aceites esenciales que tienen un impacto muy positivo en la reducción del apetito, disminución de antojos y quemando grasas.

Bergamota

–       Bergamota: llénese la bañera y añada 10-12 gotas de aceite esencial de bergamota (eventualmente diluido previamente en alcohol) y acomódate en la bañera. El aceite de bergamota actúa como sedante, relajante y mejorará mucho su estado de ánimo. Las investigaciones lo han identificado igualmente como un supresor del  apetito.

–       Vainilla: algunos sugieren que el olor a vainilla puede reducir el deseo por dulces que contienen un mayor contenido de calorías vacías. Encienda una vela con olor a vainilla (¡de buena calidad! )o añada unas cuantas gotas de aceite esencial de vainilla a su difusor para mantener esos antojos a raya.

Este es un aceite que no es barato. Los 5ml pueden costar fácilmente unos 20-30 EUR. Si es mucho más barato puede que no sea un aceite natural y no nos servirá para nuestro propósito.

Vainilla

–       Naranja dulce: una razón por la cuales muchos fracasan en las dietas es porque se deprimen y posteriormente se atiborran de comida grasienta. Use el aceite de naranja para deshacerse de los síntomas depresivos y mantenerse en el buen camino de la perdida de peso

–       Otros aceites que han demostrado tener efectividad en la lucha contra la obesidad son los aceites de pachulí, ylang-ylang y mandarina.

Estos aceites solo servirán si los usamos acompañando una dieta de control de peso, por supuesto. Sea cual sea tu elección de dieta asegúrate no caer en la trampa de las  dieta milagro que prometen una perdida rápida de peso (para luego volver a aumentar el mismo peso y si cabe algunos kilos de más). Tampoco elijas dietas en las que se elimina de entrada un macronutriente (es decir hidrato de carbono, grasa o proteína!). Nuestro cuerpo necesita DE TODO y aunque podemos reducir calorías, no significa que podamos eliminar un elemento importante para nuestro cuerpo. Déjate aconsejar por un buen profesional y manténte firme! Acompaña tu dieta de adelgazamiento con ejercicio. Hacer 30min. de ejercicio diarios deberá ser el mínimo solo para mantener un buen equilibrio físico y mental. Asi que para adelgazar tendremos que aumentar la dosis de ejercicio!

Y piensa que perder peso es ganar salud!

Si aún siguiendo una dieta de adelgazamiento, haciendo ejercicio y haciendo un seguimiento riguroso (se sincero con tigo mismo) no consigues adelgazar, habla con tu medico de cabecera, búsquate un endocrino o pregúntale a tu ginecólogo. Puede haber otros motivos por los que no consigas perder tus kilos de más o por los que aumentes fácilmente de peso, pero eso serán motivos para dejárselo a un médico.

Espero que te haya gustado esta entrada! La naturaleza nos da una infinidad de remedios para deshacer nuestros desequilibrios. Utilicémoslo con sabiduría, paciencia y gratitud!

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Mejorar nuestro bienestar a través del ayuno – Parte 12 – Lista de la compra

Lista de la compra

Todo lo que necesita para hacer el ayuno!

  • sal de glauber, sales de epsom/sulfato magnésico  o un enema o lavativa
  • bolsa de agua caliente
  • cepillo de cerdas suaves (p.e. sirven los de cepillar la ropa)
  • una bascula
  • aceite corporal suave, p.e. de aceite de almendras dulces, de semilla de albaricoque (algún aceite natural, no aceite de bebe)
  • ropa cómoda y caliente en la que se sienta bien
  • ropa interior de algodón

Para el día de descarga necesitará:

  • agua de mineralización débil, zumos naturales sin azúcar ni edulcorantes
  • 2 – 3 yogures naturales
  • un paquete de semillas de linaza, pipas de girasol y/o calabaza y un paquete de muesli sin azúcar ni edulcorantes
  • 2 – 3 manzanas maduras
  • hortalizas frescas como p.e. tomates, apio, zanahoria, pimiento rojo, rábanos, lechuga

Para los días de ayuno:

  • agua de mineralización débil, zumos naturales sin azúcar ni edulcorantes, también zumos de remolacha, chucrut sin sal (de herbolario)
  • miel cruda
  • limones
  • las siguientes plantas para hacer infusiones (o en bolsita):

– malva y menta
– manzanilla, melisa, morera, flor de saúco, escaramujo
– anís, hinojo
– compuestos de infusiones para limpieza hepática, renal y/o sanguínea

Para los días de reconstitución:

  • yogurt natural
  •  500gr. de queso fresco batido 0%
  • 1 paquete de copos de levadura de cerveza
  • 1 paquete de muesli natural sin azúcar ni edulcorantes (preguntar en un herbolario o fijarse bien en la lista de ingredientes que indica el paquete!)
  • aceite de girasol de 1ª presión
  • semillas de lino/linaza
  • 1 paquete de pan negro 100% integral
  • 1 paquete de pan integral crujiente (tipo tostadas de WASA)
  • 1 paquete de ciruelas desecadas, higos secos, pasas,…
  • miel cruda
  • 1 limón
  • varias piezas de fruta como manzanas, peras, plátanos
  • varias hortalizas como lechugas, pepino, brócoli, rábanos, cebollas, apio, tomates, zanahorias, puerros, algunas patatas, chucrut y hierbas aromáticas frescas o secas
  • infusiones de plantas de su elección (no té negro, rojo, verde, blanco)  y agua de mineralización débil en suficiente cuantía

Mejorar nuestro bienestar a través del ayuno – Parte 11 – 4º y último día de reconstitución

  • 4º día de reconstitución

 

Hoy en su cuarto día de reconstitución termina el ayuno. Se sentirá fortalecido, purificado y sano.  Mantenga las rutinas y buenos propósitos de los últimos días. Manténgase fuerte y disciplinado y no se deje influenciar personas ignorantes que no entiende su propósito.

Cuéntele y muéstrele a su entorno lo bien que se sienta ahora y lo en forma que está. Desterre todos los pecados alimentarios de su lista de compra y sea fuerte cuando vaya al supermercado. Trate su cuerpo como si fuera un templo, con respeto, conciencia y profundidad de pensamiento.

Sus papilas gustativas se han regenerado y serán más sensibles a aromas naturales. Los potenciadores de sabor industriales ya no le sabrá bien.

No deje su rutina matutina de respirar delante de la ventana abierta, de cepillarse en seco y de darse luego una ducha con agua fría o alternante.

 

Su plan de comida para hoy será el siguiente:

 

Desayuno:

Comience su desayuno con un yogur desnatado con muesli o copos de cereal con media manzana troceada. Luego coma 2 tostadas integrales con queso fresco y miel

 

Comida:

Para el medio día hágase arroz integral con unos 250gr. de verdura al vapor según temporada, que pueden ser p.e. coliflor, brécol con una cebolla o ajo puerro y sazónelo con hierbas frescas. al arroz integral añádale aceite virgen de oliva, semilla de calabaza o de girasol y mezcle el arroz con la verdura.

 

Merienda:

Hágase un queso fresco desnatado con un chorro de limón y miel. Un chorrito de agua con gas hará su queso fresco casi tan cremoso como el de 3,5%!

 

 

Cena:

La cena constituirá de dos rebanadas de pan integral con queso fresco desnatado con rodajas de pepino, rábano, cebolla o tomate.

 

 

Lo que tiene que tener en cuenta hoy:

–       no se olvide de seguir tomando suficiente agua

–       si los espacios entre las comidas se le hacen largos o le apetece algo, pique algo! Claro! Pero fruta! No barritas energéticas, ni nada similar!

–       cada golosina adicional de antes de su “nuevo yo” hará que vuelva al “viejo yo” y que el éxito del ayuno disminuirá y su durabilidad será menor.

–       aliméntese a partir de ahora con una buena dieta equilibrada, con productos de temporada, con cereales integrales y legumbres, mucha verdura y poca proteína animal e incluya de manera habitual una actividad deportiva en su vida

–       confíe en el recién recuperado poder homeostático y curativo de su cuerpo

–       cuando aparezcan molestias, dolores u alguna enfermedad leve, confíe en el poder curativo de las plantas medicinales y las terapias naturales

–       igual ahora ya no tiene ni ganas de fumar ni de tomarse una copa?

–       si ha llevado el diario de ayuno, póngalo en un sitio donde lo vea cuando pase por delante. Déle también un sitio especial y digno a los objetos que haya fabricado o pintado durante el ayuno y en fase de relajación. Le recordará que puede estar orgulloso de Usted y de todos los beneficios que le ha aportado la etapa de ayuno. Además le dará la oportunidad de contarle a cada visitante que pase por delante y le pregunte se su hazaña y eso también reforzará su autoestima y orgullo.

 

En el próximo post publicaré una lista de compra para todo el ayuno, incluyendo los días de descarga y reconstitución.

 

Para cualquier pregunta que le surja a raíz de esta extensa instrucción no dude en contactarnos.

 

¡ Les deseo mucha salud, voluntad y bienestar !

 

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