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Ciclo de charlas en el Herbolario Inma Casanova en Catarroja

Ciclo de charlas en el Herbolario Inma Casanova en Catarroja

Ciclo de charlas

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Como utilizar la aromaterapia para adelgazar

 

Puede la aromaterapia realmente ayudarnos a bajar de peso? Tan efectiva es la aromaterapia?

Por supuesto! Quien la ha utilizado una vez, ya conoce su potente efecto sobre todo a nivel anímico, pero también en el plan físico. En ambos planos nos va a ayudar a adelgazar.  En el plano psíquico porque las ganas de comer van de la mano con la ansiedad y ambos van dirigidos por una compleja orquesta hormonal. Así pues de una manera muy sutil y sin tener que ingerir ningún medicamento vamos a poder actuar sobre ese delicado equilibrio emocional y nos ayudará a mantener la ansiedad general y la ansiedad por la comida a raya. Y en el plano físico habrán aceites que nos ayudarán a eliminar líquidos pero también humedad como se diría en Medicina Tradicional China y la humedad es sinónimo de grasa corporal.

El Dr. Alan Hirsch, neurólogo y psiquiatra, conductor de múltiples estudios sobre los efectos del olor y el sabor en las emociones humanas y autor de varios libros (entre ellos: Scentsational Weightloss , lamentablemente solo escrito en inglés) recientemente ha estudiado como los olores impactan sobre nuestros antojos y deseos de comer.

Aquellos que luchan con su peso, sabrán que controlar su apetito es el problema Nº 1 en su lucha por el control de su peso. Los antojos son los que hacen que engordemos o que nos mantengamos con sobrepeso. Por ello desbloquear lo que causan esos antojos es la llave para empezar un buen régimen de perdida de peso.

El Dr. Hirsch sugiere que nuestro estado emocional desencadena nuestro deseo de comer y que podemos controlar esos estados emocionales inhalando ciertos olores. Esos olores han sido identificados de frenar antojos y una buena cantidad de esos olores pueden ser derivados de unas cuantas gotas de un aceite esencial especifico. Iremos a ver cuales son los mejores aceites esenciales.

Dr. Hirsch cree que es importante variar esos olores durante el día para que no se produzca una desensibilización. Sugiere hacer rotar 3 aceites durante un día para obtener la experiencia más efectiva en caso de perdida de peso.

Los mejores aceites esenciales para la perdida de peso

En esta entrada vamos a hablar de los aceites que podemos utilizar a nivel psíquico. En el plano físico hay una cantidad más de aceites esenciales, pero las mencionaremos en otra ocasión.

Menta piperita

En un estudio reciente se ha identificado claramente que el aceite de Menta piperita tiene un potente efecto para reducir el hambre, disminuir antojos y por consecuencia ayudar a perder peso.

El estudio midió la cantidad de alimentos que los participantes de dicho estudio ingerían expuestos a aceite esencial de menta contra un grupo de control que no estaban expuestos a este aceite. Los resultados revelaron que los expuestos consumían casi 3.000 kilocalorías menos cada semana en grasas saturadas y azúcar. Esto equivale aun un 23% menos calorías basada en una dieta hipocalórica de 1.800 calorías.

Así es que el aceite esencial de la Menta piperita puede actuar milagrosamente para la perdida de peso. Aunque es importante elegir un aceite esencial biológico cultivado sin fertilizantes químicos y extraído en destilación a vapor.

(ver articulo sobre el científico)

Pomelo

El aceite de Pomelo ayuda en la perdida de peso de dos maneras:

1º – Igual que el aceite de menta piperita se ha demostrado que reduce el apetito.

2º – Como el aroma mejora nuestro estado de ánimo y estado emocional por consecuencia lleva a una reducción de la ingesta de calorías.

Asegúrate que uses un buen grado terapéutico de aceite esencial de pomelo para experimentar resultados positivos.

Estos dos aceites esenciales son los más efectivos, pero hay otros aceites esenciales que tienen un impacto muy positivo en la reducción del apetito, disminución de antojos y quemando grasas.

Bergamota

–       Bergamota: llénese la bañera y añada 10-12 gotas de aceite esencial de bergamota (eventualmente diluido previamente en alcohol) y acomódate en la bañera. El aceite de bergamota actúa como sedante, relajante y mejorará mucho su estado de ánimo. Las investigaciones lo han identificado igualmente como un supresor del  apetito.

–       Vainilla: algunos sugieren que el olor a vainilla puede reducir el deseo por dulces que contienen un mayor contenido de calorías vacías. Encienda una vela con olor a vainilla (¡de buena calidad! )o añada unas cuantas gotas de aceite esencial de vainilla a su difusor para mantener esos antojos a raya.

Este es un aceite que no es barato. Los 5ml pueden costar fácilmente unos 20-30 EUR. Si es mucho más barato puede que no sea un aceite natural y no nos servirá para nuestro propósito.

Vainilla

–       Naranja dulce: una razón por la cuales muchos fracasan en las dietas es porque se deprimen y posteriormente se atiborran de comida grasienta. Use el aceite de naranja para deshacerse de los síntomas depresivos y mantenerse en el buen camino de la perdida de peso

–       Otros aceites que han demostrado tener efectividad en la lucha contra la obesidad son los aceites de pachulí, ylang-ylang y mandarina.

Estos aceites solo servirán si los usamos acompañando una dieta de control de peso, por supuesto. Sea cual sea tu elección de dieta asegúrate no caer en la trampa de las  dieta milagro que prometen una perdida rápida de peso (para luego volver a aumentar el mismo peso y si cabe algunos kilos de más). Tampoco elijas dietas en las que se elimina de entrada un macronutriente (es decir hidrato de carbono, grasa o proteína!). Nuestro cuerpo necesita DE TODO y aunque podemos reducir calorías, no significa que podamos eliminar un elemento importante para nuestro cuerpo. Déjate aconsejar por un buen profesional y manténte firme! Acompaña tu dieta de adelgazamiento con ejercicio. Hacer 30min. de ejercicio diarios deberá ser el mínimo solo para mantener un buen equilibrio físico y mental. Asi que para adelgazar tendremos que aumentar la dosis de ejercicio!

Y piensa que perder peso es ganar salud!

Si aún siguiendo una dieta de adelgazamiento, haciendo ejercicio y haciendo un seguimiento riguroso (se sincero con tigo mismo) no consigues adelgazar, habla con tu medico de cabecera, búsquate un endocrino o pregúntale a tu ginecólogo. Puede haber otros motivos por los que no consigas perder tus kilos de más o por los que aumentes fácilmente de peso, pero eso serán motivos para dejárselo a un médico.

Espero que te haya gustado esta entrada! La naturaleza nos da una infinidad de remedios para deshacer nuestros desequilibrios. Utilicémoslo con sabiduría, paciencia y gratitud!

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Las propiedades del Jengibre

Zingiber officinale

Jengibre (Zingiber officinale)

Aunque el invierno ya casi está terminando  – e incluso este ha sido muy suave – un buen “chute” de jengibre nunca nos irá mal! Exactamente por dos motivos que ahora voy a decir.

El jengibre (Zingiber officinale) es una planta ampliamente utilizada sobre todo en los países asiáticos como especie y como planta medicinal, aunque también se ha extendido hacia nuestras latitudes.

Se suele utilizar el rizoma que hoy dia ya se encuentra no solo en tiendas especializadas y mercados sino en cualquier supermercado. Suele proceder de cultivo y como todos los cultivos si son ecológicos mejor, pero si no tenemos la posibilidad de comprarlo ecológico con el que venden nos servirá.

En Medicina occidental se utiliza para estimular el apetito y activar los procesos digestivos. Asi es que despues de una comida os ayudará a digerirla mejor. En general sirve contra los dolores abdominales por trastornos digestivos o menstruales. Para meteorismo (lo que vienen a ser flatulencias) y estómago nervioso también puede ser muy indicado. Es muy indicado en resfriado, gripe y diarreas.

Suele prescribirse en tintura de la que se administran 20 gotas 3 veces al dia. La administración por capsulas o tintura tiene la ventaja que no tendremos que soportar el sabor de la infusión de Jengibre que además será mucho menos efectiva.

Rizoma de Jengibre

El homeopático Jengibre se suele  utilizar en las potencias una a seis (D1 a D6) para la atonía gástrica, los trastornos digestivos y el asma bronquial. También se administra contra la flatulencia que se presenta al comer pan, así como contra la retención de la orina

El aceite esencial de Jengibre tendrá un color verdoso-amarillento que con el tiempo se oscurece. El aroma no se asemeja tanto al Jengibre seco, sino mas bien al de la planta fresca.
En Aromaterapia se utiliza en forma de aceites de masaje o compresa para aliviar los dolores reumáticos, aunque se tiene que diluir bastante ya que es un aceite que enrojecerá la piel y en altas concentraciones la puede irritar.
En casos de artritis, dolores musculares y fatiga una sola gota del aceite esencial de Jengibre nos bastará para activar la circulación mediante un masaje.
En casos de dolores de garganta se pueden diluir dos gotas de aceite esencial de Jengibre en alcohol y mezlcarlo con agua caliente para hacer una solución con la que vamos a poder hacer gárgaras para aliviar la garganta dolorida.

A nivel olfactivo el aceite esencial de Jengibre combina muy bien con aceites cítricos particularmente con el aceite esencial de naranja.

Jean Valnet, un padre de la aromaterapia moderna y médico militar francés, reportaba que mujeres senegalesas tejían cinturones de Jengibre triturado para estimular la potencia sexual disminuida de sus maridos. 😉

En Medicina tradicional china se llama Gan Jiang y se diría que calienta el Bazo y Estómago, elimina el Frío, previene el hundimiento de Yang Qi, calienta el Pulmón y elimina la Flema.
Esto se traduce a una aplicación en los siguientes casos:
– dispepsias, nauseas, vómitos, dolores abdominales, gastritis crónica, sindrome de colon irritable, anorexia, colico intestinal, infecciones intestinales, intoxicación
– dolor y frio en las extremidades, dolor en las articulaciones, reumatismo, artritis reumatoide
– dismenorrea (dolores menstruales), menstruación escasa o metrorragia (hemorragia anormal que se produce a nivel de utero)
– bronquitis crónica, resfriado, deficiencia del sistema inmune, asma, infecciones respiratorias

Personalmente y haciendo una síntesis de lo que acabo exponer lo resumiría en dos áreas de aplicación:
1) en todos los trastornos gastrointestinales, salvo ardor a nivel de estómago (regurgitaciones ácidas) o estreñimiento (que no quiero decir que no sea indicado pero habría que diferenciar!)
En este caso sería más recomendable utilizar la planta seca y en polvo (además el Jengibre molido lo venden también en los supermercados!) o en cápsula (ver indicaciones del laboratorio). Si lo quieres utilizar molido como especie, utiliza tu imaginación y prueba con que alimentos y comidas le viene bien ese gusto picantito que tiene el Jengibre! O investiga las infinitas recetas en las que puedes incluirlo!

Jengibre cortado

2) en todos los trastornos en las que estén implicadas las vías respiratorias: resfriados, gripe, asma, bronquitis, sinusitis, rinitis
En este caso os recomiendo la siguiente receta:
4 rodajas de Jengibre fresco
cocido durante 10 minutos
dejar reposar durante otros 10 minutos.
Después si es necesario y no se soporta el picor, endulzar con miel a gusto. Tomar una taza tres veces al dia.

Y siempre que tengamos frío nos irá bien hacernos esta infusión o tomarnos un caldito con Jengibre molido.

Pero no esperéis milagros inmediatos por favor!  Las plantas necesitan su tiempo de actuación y requieren de nuestra constancia. Si nos tomamos una infusión y esperamos que inmediatamente nos quite el resfriado, algo  estamos confundiendo! 🙂

P.D.: El endulzar las infusiones DESPUÉS de hacer la infusión es sumamente importante y creo que algo desconocido. Simplemente si saturamos el agua con la miel antes o junto con la planta, no se podrán diluir bien los principios activos de la planta y por consecuencia no será tan efectiva.
Y no utilizamos azúcar blanco refinado porque a parte de traernos calorías, no nos aporta nada de nada de nada. Ni siquiera energía porque es simplemente comida para enfermedades que no necesitamos nadie. Pero de eso ya escribiré otra vez de forma mas extensa.

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