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Como utilizar la aromaterapia para adelgazar

 

Puede la aromaterapia realmente ayudarnos a bajar de peso? Tan efectiva es la aromaterapia?

Por supuesto! Quien la ha utilizado una vez, ya conoce su potente efecto sobre todo a nivel anímico, pero también en el plan físico. En ambos planos nos va a ayudar a adelgazar.  En el plano psíquico porque las ganas de comer van de la mano con la ansiedad y ambos van dirigidos por una compleja orquesta hormonal. Así pues de una manera muy sutil y sin tener que ingerir ningún medicamento vamos a poder actuar sobre ese delicado equilibrio emocional y nos ayudará a mantener la ansiedad general y la ansiedad por la comida a raya. Y en el plano físico habrán aceites que nos ayudarán a eliminar líquidos pero también humedad como se diría en Medicina Tradicional China y la humedad es sinónimo de grasa corporal.

El Dr. Alan Hirsch, neurólogo y psiquiatra, conductor de múltiples estudios sobre los efectos del olor y el sabor en las emociones humanas y autor de varios libros (entre ellos: Scentsational Weightloss , lamentablemente solo escrito en inglés) recientemente ha estudiado como los olores impactan sobre nuestros antojos y deseos de comer.

Aquellos que luchan con su peso, sabrán que controlar su apetito es el problema Nº 1 en su lucha por el control de su peso. Los antojos son los que hacen que engordemos o que nos mantengamos con sobrepeso. Por ello desbloquear lo que causan esos antojos es la llave para empezar un buen régimen de perdida de peso.

El Dr. Hirsch sugiere que nuestro estado emocional desencadena nuestro deseo de comer y que podemos controlar esos estados emocionales inhalando ciertos olores. Esos olores han sido identificados de frenar antojos y una buena cantidad de esos olores pueden ser derivados de unas cuantas gotas de un aceite esencial especifico. Iremos a ver cuales son los mejores aceites esenciales.

Dr. Hirsch cree que es importante variar esos olores durante el día para que no se produzca una desensibilización. Sugiere hacer rotar 3 aceites durante un día para obtener la experiencia más efectiva en caso de perdida de peso.

Los mejores aceites esenciales para la perdida de peso

En esta entrada vamos a hablar de los aceites que podemos utilizar a nivel psíquico. En el plano físico hay una cantidad más de aceites esenciales, pero las mencionaremos en otra ocasión.

Menta piperita

En un estudio reciente se ha identificado claramente que el aceite de Menta piperita tiene un potente efecto para reducir el hambre, disminuir antojos y por consecuencia ayudar a perder peso.

El estudio midió la cantidad de alimentos que los participantes de dicho estudio ingerían expuestos a aceite esencial de menta contra un grupo de control que no estaban expuestos a este aceite. Los resultados revelaron que los expuestos consumían casi 3.000 kilocalorías menos cada semana en grasas saturadas y azúcar. Esto equivale aun un 23% menos calorías basada en una dieta hipocalórica de 1.800 calorías.

Así es que el aceite esencial de la Menta piperita puede actuar milagrosamente para la perdida de peso. Aunque es importante elegir un aceite esencial biológico cultivado sin fertilizantes químicos y extraído en destilación a vapor.

(ver articulo sobre el científico)

Pomelo

El aceite de Pomelo ayuda en la perdida de peso de dos maneras:

1º – Igual que el aceite de menta piperita se ha demostrado que reduce el apetito.

2º – Como el aroma mejora nuestro estado de ánimo y estado emocional por consecuencia lleva a una reducción de la ingesta de calorías.

Asegúrate que uses un buen grado terapéutico de aceite esencial de pomelo para experimentar resultados positivos.

Estos dos aceites esenciales son los más efectivos, pero hay otros aceites esenciales que tienen un impacto muy positivo en la reducción del apetito, disminución de antojos y quemando grasas.

Bergamota

–       Bergamota: llénese la bañera y añada 10-12 gotas de aceite esencial de bergamota (eventualmente diluido previamente en alcohol) y acomódate en la bañera. El aceite de bergamota actúa como sedante, relajante y mejorará mucho su estado de ánimo. Las investigaciones lo han identificado igualmente como un supresor del  apetito.

–       Vainilla: algunos sugieren que el olor a vainilla puede reducir el deseo por dulces que contienen un mayor contenido de calorías vacías. Encienda una vela con olor a vainilla (¡de buena calidad! )o añada unas cuantas gotas de aceite esencial de vainilla a su difusor para mantener esos antojos a raya.

Este es un aceite que no es barato. Los 5ml pueden costar fácilmente unos 20-30 EUR. Si es mucho más barato puede que no sea un aceite natural y no nos servirá para nuestro propósito.

Vainilla

–       Naranja dulce: una razón por la cuales muchos fracasan en las dietas es porque se deprimen y posteriormente se atiborran de comida grasienta. Use el aceite de naranja para deshacerse de los síntomas depresivos y mantenerse en el buen camino de la perdida de peso

–       Otros aceites que han demostrado tener efectividad en la lucha contra la obesidad son los aceites de pachulí, ylang-ylang y mandarina.

Estos aceites solo servirán si los usamos acompañando una dieta de control de peso, por supuesto. Sea cual sea tu elección de dieta asegúrate no caer en la trampa de las  dieta milagro que prometen una perdida rápida de peso (para luego volver a aumentar el mismo peso y si cabe algunos kilos de más). Tampoco elijas dietas en las que se elimina de entrada un macronutriente (es decir hidrato de carbono, grasa o proteína!). Nuestro cuerpo necesita DE TODO y aunque podemos reducir calorías, no significa que podamos eliminar un elemento importante para nuestro cuerpo. Déjate aconsejar por un buen profesional y manténte firme! Acompaña tu dieta de adelgazamiento con ejercicio. Hacer 30min. de ejercicio diarios deberá ser el mínimo solo para mantener un buen equilibrio físico y mental. Asi que para adelgazar tendremos que aumentar la dosis de ejercicio!

Y piensa que perder peso es ganar salud!

Si aún siguiendo una dieta de adelgazamiento, haciendo ejercicio y haciendo un seguimiento riguroso (se sincero con tigo mismo) no consigues adelgazar, habla con tu medico de cabecera, búsquate un endocrino o pregúntale a tu ginecólogo. Puede haber otros motivos por los que no consigas perder tus kilos de más o por los que aumentes fácilmente de peso, pero eso serán motivos para dejárselo a un médico.

Espero que te haya gustado esta entrada! La naturaleza nos da una infinidad de remedios para deshacer nuestros desequilibrios. Utilicémoslo con sabiduría, paciencia y gratitud!

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Mejorar nuestro bienestar a través del ayuno – Parte 6 – 4º día de ayuno

  • 4º día de ayuno

Puede ser que hoy todavía tenga que luchar un poco con el bajón del ayuno. Pero también puede ser que se sienta estupendamente bien!

Mantenga la rutina matutina de los primeros días.

Puede hacer ejercicio, pero no se vaya todavía a la sauna.

Hágalo todo con tranquilidad y placer.

Disfrute de su éxito y escuche hacia dentro. Siente lo que ha cambiado no físicamente sino también en su interior, su perspectiva, su enfoque, su manera de ver las cosas que le rodean. Está contento con ello? Le gustan esos cambios?

Después de la infusión del mediodía, hágase la compresa hepática para seguir ayudando al hígado desintoxicar.

Su menú de hoy contiene:

Desayuno:

  • 3 tazas de menta
    (añadir 5 cucharaditas en ½ litro de agua en ebullición, dejar reposar 10 minutos y colar)
  • + 200ml de zumo que habrá diluido en otros 200ml de agua

Comida:

  • 3 tazas de infusión de malva
    (añadir 6 cucharaditas en ½ litro de agua en ebullición, dejar reposar 10 minutos y colar)
  •  absorba una rodaja de limón

Merienda:

  • 3 tazas de flores de saúco
    (añadir 3 cucharaditas en ½ litro de agua en ebullición, dejar reposar 10 minutos y colar)
  •  tome una cucharadita de miel

Cena:

  • 3 tazas de mezcla para ir a dormir
    (añadir 5 cucharaditas en ½ litro de agua en ebullición, dejar reposar 10 minutos y colar)

Mejorar nuestro bienestar a través del ayuno – Parte 4 – 2º día de ayuno

  • 2º día de ayuno

Puede ser que su sistema cardiovascular hoy esté todavía un poco  inestable, bajará su tensión, sus tejidos se drenan.

Active su circulación con la rutina matutina descrita en el primer día!

Lo que tiene que cuidar hoy todavía:
– haga actividades que fortalezcan su sistema cardiovascular, p.e. haga paseos un poco más enérgicos, respire profundamente, utilice las escaleras en vez del ascensor. Posteriormente permítase un buen reposo y acuéstese un rato.

Siga con su diario de ayuno o haga meditaciones o relajaciones.

Ya que hoy se trata de desintoxicar el hígado haremos compresas calientes. Después de la infusión del mediodía antes de hacer la siesta nos aplicaremos esta compresa caliente.

Preparamos una bolsa de agua caliente que envolvemos con un paño caliente y húmedo. Nos tumbamos en supino, es decir boca arriba y nos ponemos esta compresa en la parte alta hacia la derecha del abdomen, allí donde se sitúa el hígado, justo debajo del arco de las costillas. Para tapar utilizaremos una toalla seca. Nos mantendremos así un buen rato. Escuche su cuerpo y manténgalo el tiempo que le sea cómodo.

Esta ayuda la volveremos a repetir el 2º, 4º y 6º día de ayuno. También se la puede aplicar antes de acostarse.

La compresa hepática le ayudará a desintoxicar el hígado. Años de sobreoferta de alcohol y grasas dan lugar a un hígado graso. Si mueren las células hepáticas y se transforman en tejido conjuntivo cicatrizado se habla de cirrosis hepática. Este proceso causado por una mala alimentación no se puede anular. Durante el ayuno se estimula el hígado a vaciar los depósitos de grasa por lo que se puede restablecer algo de las aptitudes funcionales anteriores.

No se olvide de limpiar su intestino con zumo de chucrut.

Váyase pronto a la cama y si fuera necesario hágase un baño de pies con temperatura ascendente.

Su menú de hoy será el siguiente:

Desayuno:

  • 3 tazas de malva
    (añadir 5 cucharaditas en ½ litro de agua en ebullición, dejar reposar 10 minutos y colar)
  • + 200ml de zumo que habrá diluido en otros 200ml de agua

Comida:

  • 3 tazas de infusión de limpieza de hígado y vesícula biliar
    (añadir 6 cucharaditas en ½ litro de agua en ebullición, dejar reposar 10 minutos y colar)
  •  absorba una rodaja de limón

Merienda:

  • 3 tazas de menta
    (añadir 3 cucharaditas en ½ litro de agua en ebullición, dejar reposar 10 minutos y colar)
  •  tome una cucharadita de miel

Cena:

  • 3 tazas de melisa
    (añadir 5 cucharaditas en ½ litro de agua en ebullición, dejar reposar 10 minutos y colar)
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